俗语有云：吃什么补什么。
比如，吃核桃补脑；吃鱼眼明目；吃猪蹄美容养颜等等。
也因此，有很多人觉得吃“黑色”“褐色”等深色的食物会让皮肤变黑，不敢吃，也不想去吃。
但事实上，吃进去的食物能被人体吸收多少、吸收什么，主要看它本身含有的营养成分，而不是单从颜色上来辨别的。
有专家指出，蔬菜所含营养的高低遵循“由深到浅”的规律，也就是说，黑色＞紫色＞绿色＞红色＞黄色＞白色。
在同一种蔬菜中，深颜色的比浅颜色的更有营养。举几个例子：
黑枣：
富含蛋白质、糖类、有机酸、维B、维E等，有补肾和养胃的功效。对延缓衰老、增强肌体活力、美容养养都很有帮助。经常食用还可以帮助女性补气养血，维持上皮细胞组织功能。
根据现代药理研究来看，黑枣富含葡萄糖、果糖、蔗糖、维生素c、核黄素、胡萝卜素、13种氨基酸和36种微量元素等，堪称“天然的综合维生素丸”，对于少年阶段视力保健有极佳的效果。
黑芝麻：
黑芝麻能补钙、降血压、乌发润发、润肠燥、益精血，是一种滋补圣品。
此外，至年研究认为，它能减少自由基的产生，清除老化代谢产物和提高抗氧化酶活性；富含亚油酸，能预防皮肤干燥、鳞屑增厚等。
黑芝麻能润肠通便，滋润皮肤。
蓝莓：
富含花青素，能促进视网膜细胞中视紫质的再生成，可预防重度近视，改善视力。
花青素又是最有效的抗氧化剂，据USDA研究显示，在经常食用的40多种水果和蔬菜中，蓝莓的抗氧化能力最强，因此，多吃蓝莓能有效延缓人体衰老。
能增进脑力，减少阿尔兹海默症的发生。
所以，深色的食物并不会导致皮肤颜色变黑，反而因为营养价值高，对人体产生很多有利的影响。
所以，不要拒绝使用深色食物哦~
什么食物会引起皮肤变黑？
感光食物。
富含维生素的蔬果中，同时会含有光敏性的物质，如果食用过量，再接触阳光或光辐射，就会加速皮肤产生晒斑、红斑、丘疹等皮肤问题。
对于敏感皮肤的人来讲，光敏性的食物，会更容易引起黑素细胞对光的防御，因而产生更多黑色素来预防皮肤损伤。
所以，才会引起皮肤变黑。
这类食物包括：
芹菜、莴苣、油菜、菠菜、韭菜、苋菜、小白菜、白萝卜、胡萝卜、紫云英、灰菜、芥菜、马兰头、马齿苋、香菜、无花果、番薯、茴香、苹果、草莓、木瓜、青瓜、羊蹄根等。
柠檬也属于光敏性食物，最好在晚上吃。
酱油、咖啡等有色素的食物，也可能含有光敏性物质，所以，应该少吃。
虽然光敏性食物多，但是并非不能食用。适量摄入的话，身体能对其进行分解，也不会对皮肤产生影响。
XIAOTAOSAY
小桃有话说
护肤讲究科学，如果一味地听信谣言，就会让自己陷入误区，做出一些对皮肤有害无利的事情。
所以，美白、祛斑也要用科学的方法哦~
小桃专注去痘，淡斑、美白，敏感皮肤等问题的改善，如果你有色斑问题的困扰，可以留言或
本文编辑：佚名
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